Mięso


Komponując nasz codzienny jadłospis powinniśmy pamiętać, aby nie zabrakło w nim także produktów mięsnych. Mięso jest bowiem dla organizmu człowieka źródłem niezwykle cennych składników odżywczych, do których należą białko, minerały oraz witaminy. W przypadku niektórych chorób, np. wrzodów żołądka, miażdżycy, alergii pokarmowej, ważną rolę odgrywa...

Pomidory to jedne z chętniej zjadanych w Polsce warzyw.


Dzięki dużej zawartości witaminy C, pomidory korzystnie działają na procesy odpornościowe zachodzące w organizmie, a zawartość bromu powoduje, że pomidory są cenne dla pracy układu nerwowego. Pomidory warto jeść, jeśli chcemy podnieść odporność organizmu lub przyspieszyć gojenie się ran. Pomidor ważący około 180 g, zapewnia około 60% dziennego zapotrzeb...

Znaczenie snu


Warto zwrócić uwagę, że już 2-3 nieprzespane noce powodują pogorszenie się kondycji fizycznej i psychicznej. Negatywnie wpływa także na naszą pamięć i zdolność do koncentracji. Niedobór snu obniża odporność organizmu, a także zwiększa ryzyko spowodowania wypadku. Z punktu widzenia medycyny, sen to okres wyłączenia się aktywności ośrodkowego układu nerwow...

Najcenniejsze składniki odżywcze warzyw


Dietetycy zalecają, aby każdy zdrowo odżywiający się człowiek zjadał się mniej więcej 1/2 kg warzyw. Jedzenie warzyw jest konieczne ze względu na cenne składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia. Co tak naprawdę kryje się w warzywach? Jednym z najbardziej popularnych warzyw korzeniowych w polskiej kuchni jest marchew. Marchew dostarcza nam między innymi beta-karote...

Jedz dużo warzyw i owoców, bo zawierają witaminy


Jedzenie dużej ilości warzyw i owoców powinno być dla nas ważne. W chwili obecnej warzywa i owoce są ogólno dostępne przez cały rok i ich zakup nie stanowi żadnego problemu, jak jeszcze 20 lat temu. Warto z tego korzystać i wieść zdrowy styl życia. Nie ulega wątpliwości fakt, że same warzywa i owoce to za mało, bo nie zawierają cennych dla naszego organizmu p...

Bez wody żyć się nie da


Bez pożywienia człowiek może funkcjonować dość długo. Bez wody jest to po prostu niemożliwe. Nasz organizm składa się w około sześćdziesięciu procent z wody, nic więc dziwnego, że stale jej potrzebujemy. Dzięki wodzie, która krąży w naszym organizmie ? schładzamy się w czasie upałów, łatwiej przyswajamy niezbędne nam składniki mineralne, lepiej trawimy...

Niech dietę ustali specjalista


Od czasu do czasu każdy z nas uznaje, że przybyło mu sporo kilogramów i warto przejść na dietę. Są tacy, którzy na diecie są cały czas, a spektakularnych efektów nie widać. Popełniamy bowiem podstawowy błąd. Przy wyborze diet kierujemy się modą. Przyznajmy, że modne w danym okresie diety są przyjmowane chętniej i częściej. Jeśli do tego usłyszymy, że na...

Pomoc ze strony specjalisty


Zdrowy styl życia powinien odnosić się także do utrzymania komfortu psychicznego, co oczywiście w dzisiejszych czasach nie jest prostym zadaniem. Najczęściej ludzie żyją w ciągłym biegu, co powoduje, że są poddawani regularnej presji. Stres związany ze sferą zawodową, problemami rodzinnymi czy własnym zdrowiem, zawsze jest wyniszczeniem dla naszego organizmu, ob...

Rodzinny sport


Wiele rodzin nie potrafi ze sobą spędzaać czasu w aktywny sposób. Zazwyczaj, kiedy ich członkowie są już razem i mogą sobie poświęcić nieco czasu, siadają wtedy na kanapie i wspólnie oglądają telewizję. Niestety, wiąże się to również ze spożywaniem wieczornych posiłków. Te dwie rutyny w bardzo negatywny sposób wpływają niestety na wagę oraz zdrowie os...

Znajomi do uprawiania sportu.


Bardzo dużo mówi się dzisiaj o tym, że nasze dzieci są coraz bardziej otyłe. Większość z nich ma przynajmniej nadwagę. Jest to wysoce martwiący problem, ponieważ wyrasta nam otyłe społeczeństwo, które również ma wiele problemów ze zdrowiem.Otyłość powoduje szereg bardzo poważnych chorób. U dzieci jest ona spowodowana przede wszystkim tym, że dzieci nie m...

trening-siłowy

siła